Morgonstund har...
Så lyder nu mera min vardag. Rejäl frukost, mellanmål, luncher med mest grönsaker, mellis igen och därefter en stadig middag med proteiner och fibrer i massa. Jag är så nöjd och mår efter 2 veckors jobbande på detta fantastiskt bra. Jag vet ju att man ska sköta maten, men i perioder tappar man ju stinget. Märkligt, då man mest av allt vill må toppen och hitta formen.
Igår fick jag en så söt fråga va en kollega på jobbet. Hon undrade om jag körde enligt GI eller LCHF eller räknade poäng eller vad sjutton jag pysslade med. Nä, någon diet á la mediavarianten håller jag inte på med. Inspiration får jag av alla dess underbara recept och smaskiga bilder jag ser. Jag räknar på ett ungefär ut hur många kalorier det är i maten jag äter, sen ser jag till att jag gör av med alla dessa och lite till. Jag söker minus helt enkelt. Kanske ska man kalla det M-dieten ;-) Fast det är mest sunt förnuft. Vettig mat med gott om energi i det man äter. Är jag inte mätt äter jag sallad och vattenfyllda grönsaker. Så kallad tom energi eller bukfylla.
Vill man gå upp i vikt är ju inte detta rekomenderbart, men så är inte mitt fall. Jag ska bli lite mindre är tanken. Tajta till magen, rumpan och egentligen det mesta.
Perioden som är just i detta nu är himla rolig tycker jag. Det är lovande för framtiden och ger pepp att orka mer.
Idag lyser träningen med sin frånvaro, men jag maxade igår med två tuffa pass efter varandra (BodyStep och BodyPump). Imorgon står det löpning på programmet, detta i lag med en vän till mig. Jag hoppas attd et ska ge mig orka att ta ut mig lite mer och att vi ska kunna peppa varandra i det som vi båda anser nödvändigt med dödligt tråkigt.
Så vänner, vi sköter maten en vecka till, tränar ltie hårdare och sen ser vi vad som händer på vågen. Jag är full av hopp :-)
Ensamt
En märklig känsla.
På det är jag arg, lite ledsen, frustrerad och smått konfunderad.
Saker och ting blir ju liksom inte riktigt som man tänkt sig och det finns nog inget som stör mig mer än att man inte kan läsa varandras tankar eller önskningar åtminstone. Det vore så himla praktiskt ibland... Eller ganska ofta.
Nåväl, denna här dagen lider mot sitt slut för mig och jag är nog ganska trött i alla fall.
Jag ska endast trycka i mig ett kokt ägg och därefter försöka mig på att sova. Havregrynen står redo för gröt till frukost och ett ägg är kokat till mellanmålet (ägg och keso). Lasagne (lite kolhydrater behöver man när man tränar) till lunch, vattengympapass innan och efter jobbet kör jag ben-pass på gymmet innan kidzen ska hämtas. Det gäller att vara effektiv antar jag...
Jag har ju egentligen inget att skylla på - jag har en man som också kan ta hand om barnen, jag har BARA två barn - det kunde varit 6 stycken, jag tränar för en viktnedgång och snygga muskler - inte ett marathon eller sånt.
Så nä, jag har inget att gnälla över, bara att ja i detta nu kännermig ganska ensam med mitt lilla ägg, den rosa datorn och nattens mörker.
Sov gott godingar!
Nya Tider!
Det fanns visst en serie med namnet Nya Tider. Jag minns inte så bra vad den handlade om, men i och med titels bör det ju vara just om nya tider för dem inblandade.
Jag har idag funderat en hel del runt mina vanor och bestämt mig för att det är dags för Nya Tider även hos mig. Jag behöver börja sköt mitt matintag med bra, näringsrik, sund kost samt få upp den fysiska aktiviteten varje dag. I mitt fall är det förmodligen oundvikligt - jag MÅSTE träna varje dag för att gå ner i vikt. Det verkar kanske märkligt, men i höstas då jag satsade hårt och hänsynslöst tränade jag mer och sköte maten exemplariskt. Tillbaka till detta - ett väldigt jobb dock så motivationen behöver vara på topp.
Så nu kör vi!
Träning 6 av 7 dagar i veckan.
Måndag: Styrketräning del 1 (rygg, triceps, mage)
Tisdag: Body Step
Onsdag: BAS
Torsdag: Styrketräning del 2 (ben, biceps)
Fredag: Löpning (intervaller)
Lördag: Styrketräning del 3 (bröst, axlar, mage)
Söndag: VILA... Promend
Hur svårt ska det vara och vilka ursäkter ska jag hitta på för att inte sköta detta...
Meny skulle kunna vara ungefär som följande:
Havregrynsgröt till frukost.
Ägg och knäcke/avokado och keso som mellis.
Kyckling/lax med bönsallad eller blomkålsmos till lunch.
Fruktsallad med keso/kvarg och nötter
Protein av ex. lax/kyckling/nöttkött samt grönsaker och sallad.
Kvällsis - proteinbomb (proteindrink, kvarg eller annat)
Övrigt blir det MASSA vatten då jag misstänker jag har ruskigt låg vätskebalans samt lite extra järn i tablettform då det är ett underskott jag har.
På lördagarna har jag lov till massa smaskig mat och gotter. Livet ska ju vara roligt med! ;-)
Så jag ska försöka mig på detta. Hoppas på pepp från omgivningen. Jag blir så trött på att höra att jag är så fin och smal och bla bla bla. Det är inte sanning, det är inte mycket med en 5 centimeter till i midjan och upp med rumpan samt minus 5 kg på vågen. Man ska ju ha mål ;-) Så PEPP var det.
Nu ska jag sova och ladda om för en tuff vecka med massa jobbande, kurs, sjuka barn och nya träningsgrejer åh dietmatlagning. God natt godingar!
Om du ler
Jag älskar när folk gör sig roliga på motionärer.
Åh bland det roligaste jag har hört idag är att om man ser en jobbare le så kanske man kunde prova själv.
Det fick mig att skratta, för det MÅSTE vara så nära en sanning man kommer.
Skulle jag få ett ryck att vilja springa - då sätter jag mig ner i soffan en stund, det går över ungeäfr lika snabbt som det kom över mig.
Man ska passa sig för idiotier :-D
Degmage...
Den börjar smalna av och jag ser att det tar sig det här med avsmalningsprocesen, men trotts det är magen degig och mjuk som en... Som en jag vet inte vad.
Jag vet jag snart blir 30, men det känns som en extremt dålig ursäkt. Dessutom säger Stefan att man ska sträva efter sitt livs form åh jag jobbar på det, men faan jag är SÅ trött hela tiden (åh sjuk för tillfället).
Det hjälper att läsa andras bloggar, se hur dem sliter med diverse dieter och träning.
Jag behöver få ordning på mina prioriteringar och se till att få i mig tillräckligt med mat (mer proteiner) och öka motionen - fast när jag blir frisk så klart!
Att träna när man är sjuk är dåligt och till och med förenat med livsfara, så det utsätter jag mig inte för.
Jag ska fundera lite, räkna och så kanske det kan bli en liten förbättring i livet. Jaghar ju bara 5 kg kvar att gå ner och det vore ju UNDERBART att ordna det på 10 veckor - inte omöjligt på något sätt, men det behövs pepp, fokus och motivation. Så nu rycker vi upp och i takt med att dagarna blir längre kommer vi orka träna mer för en stadig viktnedgång.
Halleluja :-)
argbigga
Jag är SÅ trött.
Orkeslös och energifattig så det liknar ta mej tusan ingenting.
För lite sömn, för lite vila.
Jag LÄNGTAR efter helg och att få sova.
Jag är sjukligt irriterad på allt och alla och att umgås med mig just nu är pest och pina.
En känsla av att slå sönder något har gnagt i mig under dagen, så i eftermiddag tog barnen och jag en liten runda i trädgården och jag gjorde av med lite frustration.
Det där med att vara hälsosam får lov att vara till en viss gräns.
Man ska må bra, åh missförstå mig inte, för jag mår bra - väldigt bra dessutom.
Jag har en liten dip, en trötthetsdip, som går över om man sover lite mer än jag gör.
Dessutom måste mitt inte kontrollmonster släppa taget om saker och ting.
Det finns ju fler människor i världen som kan bry sina små hjärnor.
Om en liten, liten stund kommer min svärfar och ska sitta här medan jag åker TILLBAKA till jobbet och kör BodyStep-pass för TREDJE gången denna veckan.
Efter kommer jag säker må som en prinsessa, men just nu är jag inte lika sugen.
Ha en bra kväll godingar.
Helgen kommer med stormsteg!
Det tär på kroppen...
Resultaten hoppas jag ska vara synliga inom en snar framtid.
Tålamod är nyckeln till framgång.
Tålamod är det dåligt om.
Jag vill HA resultat NU!
Snygg, välsvarvad och het mamma på 30år...
Well, jag kämpar vidare.
Öser på med träningen, drar ner på godsakerna och får lov att leta FANTASTISKA målbilder.
Att bada i vassen är både geggigt, vasst och på alla sätt och viss osäker, osmidigt med småbarn.
Fin i bikini var det.
Het på passen.
Kör så det ryker - ända in i OKTOBER :-)
Hälsa i januari SUGER!
Gnällig och irriterad.
Nästan förbannad faktiskt!
Tillfälligtvis endast.
Dock är det ingen speciell människa i min omgivning som ger mig denna känsla utan hela sammanhanget.
Det här med nytt och allt man ska göra för att må bra får mig att vilja SPY!
Helt plötlsigt ska varenda j-la människa träna som en idiot, gå ner i vikt och äta nyttigt.
Hur länge håller det?
Max 10 veckor sen är dem tillbaka i snabbmatsträsket, soffsitandet osv.
Finns det undersökningar gjorda på detta?!
Knappast, men man är ju inte för det dum i huvudet.
I januari 2011 är man skitduktig om man tagit sig till gymmet, varit ute och lekt med barnen, sprungit en runda med mera.
När vi kommer till oktober och samma människor gör exakt samma sak kallas man för överambitiös och det frågas "men hur orkar du?".
Att lyckas med sin träning i JANUARI är INGENTING.
Tv, tidningar och radio gör allt för att du ska starta ditt nya liv.
Varenda viktminskningskedja kör på med STORA reklamkampanjer.
Vi laddas med nya fräscha kläder från klädbutikerna osm vi ska vara smala i till sommare.
Hur vore det att ta steget lite LÄNGRE och inte nöja sig med att 1 av 12 månader är hälsosam?
Om du träna på exakt samma sätt resten av året har du med SÄKERHET ändrat din LIVSSTIL och fått ett nytt perspektiv på HÄLSA.
Se till att dokumentera det du gör NU, gör samma sak i oktober (om inte mer).
Vet ni, jag är hellre en dåre i oktober än lik alla andra endast i januari!
BekvämlighetsZON!
5 kg ner, att det ska vara SÅ svart!!
Jag dubblar en vecka till åh kör så det ryker - halleluja för mig, åh dig om du hänger på ;-)
BodyStep och Box idag...
musik som verktyg
Jag börjar bli en tant, för jag har SÅ svårt att hitta NY musik som jag tycker är bra att använda mig av.
Dessutom gillar jag nu för tiden färdigmixade skivor.
Musiktant...
Tanten använder sig nu av Cascada, Dr. Alban, Daniel Powder September med flera.
Övningar?!
Jo, dem sätter jag till efter jag valt musik.
Omvänd ordning har liksom aldrig fungerat.
Den kreativa "gör-pass-ådran" startar så fort jag sitter i bilen och radion spelar.
Mitt störrsta problem nu för tiden är att få tag på musiken.
Inte alls så lätt som man kan tänka sig...
I alla fall inte för, jag är ingen datanörd!
Nu är det dax att sortera, organisera, skriva ner och vara klar.
Endast 60 minuter kvar till skivan ligger klar i min hand, för mer tid har jag inte till det här :-)
Men musik är sannerligen ett UNDERBART verktyg, det får mig att vilja träna, träna hårdare, älska träningen!
Fantastiska Måndag!
Förmiddagen bjöd jag till BodyStep på jobbet, men ny musik och nya rörelser - UNDERBART!
På kvällen körde jag BOX för Johnny-Boy - alltid lika roligt och jobbigt!
Helt slut, men sova var det värre med. Ikväll antar jag att jag kommer däcka snabbt i sängen.
Simskola och BodyStep igen - ännu bättre går det förhoppningsvis idag!
Dagen började med en halkig promenad till dagis tur och retur - FRISK LUFT är NYTTIGT!
Nu packar jag ihop mina grejer och beger mig.
LÄNGTAR efter fredag, dagen som betyder ledigt och mys med mina små guldklimpar.
reload!
Dem skriker efter massage, nån cremé med mint eller liknande.
Kall fotdusch är bland det bästa som finns efter 9 timmar arbete.
Nu lägger jag fötterna högt, dricken en balja thé och SLAPPAR!
Fyra dagars arbete vänta innan ledigheten knackar på dörren igen.
Massa roligheter väntar, men först ska kroppdelen fot får omvårdnad så vi fixar veckan bravader!
TräningPlanen för veckan är 2 BodyStep-pass, 2 gym-pass, 1 Bas-pass, 1 Box-pass och ett nytt försök på 3 km löpning.
MatPlanen för veckan är tonfisk, makrill, kyckling, räkor och färs.
Smaskig tonfiskröra blir det om man blandar tonfisk, kvarg, lite majonäs, hackad rödlök.
Serveras en liten bakad potatis och hackat ägg på eller majs.
Vad gör vi?!
Nu KÖR vi!!
Tre små T
TRICEPS!
En favoritmuskelgrupp att ge sig på.
Det blir att avverka 4 olika övningar under dagen...
En till mellis på fm, en på lunchen, en till mellis i em och en innan jag går hem från jobbet.
Så blir det ibland med långa arbetsdagar, men hellre lite än inget.
Alltid finns det nån fördel med att ha gymmet som sin arbetsplats :-)
Duktiga Jag AB
MEN kära vänner det är en STOR bedrift i min värld då jag ALDRIG kunde tro jag fixa det.
STOLT! Det är jag.
Lite trött och har slappat i sängen mest hela kvällen.
Axlar och mage fick jobba en sväng med och duschen som efterföljde var skänkt som från ovan.
Imorgon finns det planer på att vara med på lite Aqua Zumba, vore spännande att prova på det och jag är ju "ledig" på jobet just när passet är så det vore TOPPEN.
Jag AB ska se till att sammanfatta ett bra kostupplägg under morgondagen...
Sånt tar tiden, men nu är det dax att pressa ner dem sista 5 kg.
Ikväll är det ett mycket duktigt Jag AB som lägger sig på huvudkudden.
Stolt, glad och positivt - we like!!!
Kör du hårt?
För det kommer tuffare tider.
Fokus är A och O till att det ska bli som man vill.
Jag ska minus.
5 kilo...
5000g att jobba bort.
Innan 1juni är det klart...
Jag kör stenhårt :-)
Ikväll gör jag kostupplägg och räknar Kcal.
Jag kör hårt - gör du?
Jag AB och målbild
Det blev inte så mycket mys-film igår kväll utan vi fastnade framför Jag AB.
Se den!
Jag har MASSA att fundera över och ska göra det under helgen.
Jag startar denna dag med en fin målbild, frågan är bara VARFÖR DÅ?
Det är enormt viktigt att vara realistisk, men drömma går ALLTID!
hemmadag
Eller jag skolkade egentligen 2 timmar i förmiddags då jag åkte till gymmet för att i lugn och ro öva in det nya BodyStep-passet.
4 av 13 låtar sitter bra. Dem andra tar sig, jag behöver nog bara focusera lite mer.
Skönt att svettas lite!
Min axel gör sig dock påmind om att jag gjort mig illa, bör nog se över den i veckan om det inte blir bättre.
Men vi ska vara hemma tillsammans med barnen och inte fara, inte stressa, inte jäkta - HÄRLIGT!
Under dagen ska jag också försöka mig på att göra ett nytt dagisschema till barnen.
Under våren blir vi ju itne mycket ledig gubben och jag.
Han med nya jobbartider och jag som ska fylla kompbanken inför en utbildning i Stockholm i juni.
Lite administrativt arbete, rensande i röran i alla garderober, städning av badrummen, matlagning, plocka in tvätt...
Man har alltid att göra, dock mysigt!
Eftersom att det faller mjuk, tung snö ner från himlen idag är nog risken ganska stor att även skottning står på schemat.
Kvällen bjuder nog på en film eller två, vi är ju inga partymänniskor och gubben jobbar imorgon så vi myser nog ner oss i soffan tillsammans under ett täcke.
Mental träning kallas väl det kanske...
Imorgon väntar ett ben-pass åh lite mer BS såklart :-)
Trevlig Trettondag!!
Pilatesträning ger formen inför beach...
Träningen denna veckan är lite mindre engagerad.
Tappade greppet under helgene och med en liten pulka-skadad axel passar jag på att vila mina armar.
Dagen träning blev två timmar i bassängen med lek och hopp under simlärarutbildningen.
Trott att vatten inte ger så mycket motstånd och inte heller så hög cardio på verkar det kroppen märkbart.
Trött och sliten, kan också bero på att spänningar slägger...
I övrig har jag under kvällen tagit tag i min pilatesträning.
Ja, jag har gjort sammanlagt tre övningar vilka garanterat kommer kännas imorgon med tanke på att jag inte engagerat just dessa muskler så intensivt dem senaste åren.
Pilates har en mycket bra förmåga att tajta till magen, vilket kan behövas!
Pilates bygger upp den inre korsetten - komemr göra att jag orkar med i samtliga styrkeövningar.
Pilates jobbar med andningen och personligen känner jag mig fantastiskt lugn och harmonisk efter denna träningen.
Jag ska försöka mig på att göra några övningar på kvällarna när jag ändå är ensam hemma och hänger framför tv.
Det går mot ljusare tider och Facebook ser man hur det ploppar upp statusar som osar av nyårslöften om beachkroppar.
Jag håller fortfarande mitt löfte om att beachkroppen får allt vänta.
Men en dröm är en dröm och så en dröm kan det förbli...
Imorgon väntar nog en och annan gummibandsövning för benen, magövning med bollen - men först när kidzen sover.
Nu tar jag en ganska tidig kväll för att vara mig, en god bok väntar på mig.
Det var något om hälsa... Känns bra en glad kväll som detta :-)
mellandag 4 ger oss en smak av vad som komma skall
mellandag 3...
Händerna darrar och benen är öma.
Axlarna värker och armarna är matta.
Jag vill inte klaga, träninvsvärk är bra (i måttliga mängder så klart).
Dock skippade jag löpning 60 minuter och gav mig i kast med något osm jag inte gjort på säker 4 år.
BOX!
Jösses så roligt och herre min gud så trött jag är idag.
Summa; 30 minuter Core + 60 minuter Box = en mycket trött MammaMia, dock NÖJD
Idag skakar det i kroppen och jag kännermig varm i hela kroppen.
Om drygt 1,5-2 timmar ska jag köra step 45 minuter och sen biceps, triceps och axlar.
Jag undara hur den ekvation ska gå ihop?!
Först ska jag röja av hemmet och pynta fint tills brudarna kommer.
Det bli tapas-mys, vin, tjejsnack och lite spel.
LÄNGTAR!
Imorgon får vi se vad som händer...
Det darra för mycket för att skriva mer, så jag återkommer efter städning, diskning, dammsugning, bäddning, golvtorkning, dammande, gardinbyte mm.
PUSS!
